چطور استرس کاری را کنترل کنیم؟

بنابراین دانستن چگونگی مدیریت استرس ناشی از کار به شما هم در محل کار و هم در خانه کمک می‌کند.

این توصیه‌ها را برای کنترل استرس کاری رعایت کنید:

• فهرستی جاری و بر اساس اولویت‌ها از وظایفی که باید انجام دهید، داشته باشید.

• اگر احساس می‌کنید وظایف شغلی زیاد شما را از توان انداخته است، این موضوع را با رئیس‌تان در میان بگذارید.

• با مسائل کاری در حد اهمیت واقعی‌شان برخورد کنید.

• مسائل کاری را در محل کارتان باقی بگذارید- این مشکلات را به خانه نیاورید.

• در طول روز کاری زمان‌هایی را برای استراحت کوتاه مدت اختصاص دهید، به خصوص هنگامی که احساس می‌کنید تحت استرس هستید.

• میز کاری تان را منظم و خالی از خرت و پرت نگهدارید.

• به طور منظم ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید.

• هنگامی که وظیفه‌ای را به انجام رساندید، به خودتان جایزه بدهید.

• تشخیص دهید چه زمانی موقع جستجو برای شغلی جدید فرا رسیده است.

HealthDay